健康孕育
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懷孕期間孕媽媽的營養的搭配
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來源： 發布時間：2020-01-22 瀏覽量：1800
懷孕期間的孕媽媽室“一人吃兩人補”孕期營養搭配的好壞直接關系帶胎兒的健康；隨著胎兒的生長，孕媽媽每個階段的營養需要都是有變化的我們把孕期的營養補充可分為以下幾個階段；
一、懷孕初期（1-3個月）所需營養
懷孕初期需要注意蛋白質，葉酸、鐵、鋅、碘、鈉等元素的攝入，懷孕初期是胎兒發育的重要階段。這時胎兒的五官，心臟及神經系統等方面都逐漸形成，這些營養元素可幫助孕媽媽預防；缺鐵性貧血及缺鐵鋅所引起的孕婦異常孕產，包括流產，早產，在子宮內發育遲緩，發育不全和胎兒畸形等。媽媽這個時間段補充葉酸，維生素等?？啥喑孕﹦游锔闻K，深綠色蔬菜，豆類食物及水果等。
二、懷孕中期（4-6個月）所需營養
懷孕中期需要注意鐵、鎂、鈣、鋅、碘等微量元素的攝入，還有蛋白質碳水化合物，肪等的攝入。
這是胎兒的性器官正在形成，心臟血液循環開始，臉部特征明顯，即時補充所需要元素可幫助胎兒的骨骼，神經系統及腺體的發育；這個時間段孕媽媽可多吃牛奶，豆制品，雞蛋，魚，蝦，骨頭湯，堅果等食物。
三、懷孕后期（7-9個月）所需營養
懷孕后期是胎兒各部位（尤其是腦部）發育的重要時期；需要注意各種營養的營養補充，此時胎兒的體重迅速上升，胎動頻繁孕媽媽需要補充大量的蛋白質，脂肪，纖維素等；這是孕媽媽可多吃肉類，谷類，魚，奶及蔬菜等食物；
孕媽媽的飲食一定要注意，每餐葷、素搭配，營養均衡食物豐富多樣，而且要少吃多餐，沒填-5餐為宜。
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